Một vài lời khuyên để bảo vệ sức khỏe trong nhày hè

TS - Chơi bóng rổ hoặc vận động nhẹ vào mỗi buổi chiều hè oi bức có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn. Trong điều kiện bình thường, cơ thể của bạn nóng, khi kéo dài hoạt động sẽ làm tăng nhiệt độ thân thể.
Điều này sẽ gây khó khăn cho chính bạn khi giữ cho cơ thể mát mẻ và sẽ dễ dẫn đến chứng chuột rút, vọp bẻ, khử nước, hút nhiệt và cả đột quỵ. Dưới đây là một số lời khuyên của Bệnh viện chuyên khoa Mayo cho những hoạt động trong những ngày hè:

- Uống nhiều nước, nước khoáng, nước trái cây... Hạn chế uống các thức uống có cafein như cà phê, trà, cacao vì những thức uống này làm tăng sự bài tiết nước của cơ thể.

- Thoa kem bảo vệ da trước khi ra ngoài vì sự cháy nắng sẽ làm giảm khả năng làm mát của cơ thể.

- Cần thời gian để thích nghi với sự gia tăng nhiệt độ trong mùa hè, những người trẻ thì trung bình cần từ 4 đến 5 ngày. Những người lớn tuổi và có vấn đề về sức khỏe kinh niên thì phải mất từ 10 đến 12 ngày.

- Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái, màu sắc nhẹ nhàng, không nên mặc những gam màu nóng. Áo quần rộng rãi sẽ cho phép không khí vào cơ thể bạn, làm bay hơi mồ hôi và tạo sự mát mẻ cho cơ thể. Vải có chất liệu tổng hợp sẽ giúp hút hơi ẩm tốt.

- Trong những ngày hè, bạn nên thay đổi lịch làm việc của mình một chút: làm việc sớm vào buổi sáng và trễ vào buổi tối vì vào những thời điểm này nhiệt độ sẽ thấp hơn và không khí sẽ mát hơn.

- Nếu bạn bị một số bệnh kinh niên hoặc đang điều trị bệnh thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu nó ảnh hưởng đến công việc của bạn trong thời tiết nóng.

» Lời chào!!!!!!!!!!!
» Một số bài tập hay trong mùa thi thử 2011
» BÀI TẬP ĐẠI CƯƠNG TRONG DAO DỘNG ĐIỀU HÒA

Một vài lời khuyên để bảo vệ sức khỏe trong nhày hè

Một vài lời khuyên để bảo vệ sức khỏe trong nhày hè

Similar topics

Similar topics